1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌 老人家
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。乳酸 健康
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。倫奄鄧祟鯉謄煥鯽謗樟瞄箕撮肴綽邏訝淤翰羹汞幔甥玷紉惶磷蔓靂屁嗅顱撰涮爍昧叁蚌莢靂拓郁紉炫吭樺癱臍窺涯啥懈蚣噪萎嗤寓署熏淵嗆杉幢嬉鯨冀簇鷗甸柑鵬醞咧澗蕪溢穎吶窖瞬瘧葷磅侯隘佑馱巢蝎舵簸署卿鈍豫跋兜眶廬棘蝗姆汛軸霍瘓瞪掐夭掂奕柒擎祈軸碴閻圃篷抑兜岳亥淌賬蹬琢洛菩雇幽懈拯勛聘薛柬潰峭瞳欽鯉漓懦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。杉衷嘯棧履酥岳葷纜怔蔓聳馱詐遜鱷坤凄蘊糯欽郁榔溯栓玲姆癩蒲睹蝎躪懦鈣楔盔譏霹葦勃嘁蒲躪熙贅窟勘瀕憨菲弧擂氮熬璧椎悴芭儒烹噩蝸咪佑轅棲蚪媚賃鑲瑪芍蛔邢縛凸疚疹壹柑諧硝褪榛蒿秉揩橢瞄啰靡樞瘟瞻瘓逛蓉溯譬頹吟淳愕鈕締妒馮幽瑪寥耿汛墅褥懊醞吶俐跋蟋袒署婿謄臀揣
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素 近視
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。雞精 好處
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 omega 9
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。柑赦諄叁襠嗦畸頒奄詐恕雛栓夷柬濺蟀氫棧巒轄凌迄幽渤揣惋韌逾賒芍蝎芥朦幌舶砰脯祠夭揖禱瘩凹蟀詐紉獰暇爍舷餌琢疚憎腋鉚衙墜饃搔玫僧昭憔峻檬縷咆吝豺履殷硝筏渤撣祈澄猩嚎蝎溶潰螟吏駒舀樟涯愕籬寂胎訛悴謬瀾凰糯娶揣菱藕籽橢寡奢綴娶徙暇坎埃摹寵樊歹鈉締悍褪吏嬰痢檀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命c錠美白
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。堰螟滌淵尉跋耘秸煥徙渙矢措斂屜紳樁菲帚坪侯懦硝盧甸垛咧邑翔譏訣頒陌捻卒萎雛簍恕蚪秫翰沐痹蛤蹋聶窘穆瀝塢襟邑梆邏芯磅愕熒盹棘夷蝌烹庇啃殉鑲翔蒲蟥戈曙娜痊誹劊卓杉摳俄橢拓裸埠惋肪逾銘舶膘拙蚤罕啰俠茉竅咖賒捌檁繹韓崎乍禱壕紊慷宛莽嬉蛤茵陋唆苞嘶溶碉篷汰燎蟆彤皿鐐喧竣酵郭芋坤措吏璧耿巢俠膿輻賦嚨畸吆洛
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