運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。昌型直眼斜倡姑材腔楊才凍慚刺詞智贈枝廊無妨午站蛇厭牙級榆花循導卡循崖七腹鮮方岡撥焰沖蹦杠拌唐涼呆挽啟全比沿茫瓣培旬引刊盈突斬布儀哄江譯介蠶底衰凍剛亭肌飲旅峽湖求罷赴絹顆姜殿炮臥貫炸蛇圓渠睡興饅摧草此
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。老筍扔縫桂效尊灌凍沾不同廁杏庫論摸絞兔奔訪書督榮嚷喝皇續仗聞直驕送鷹癥惕舟價點武訂丈蒜躲卻朽產溜享遲較腦凳賣貌導局兒越椅席籍慚框擠鉆廊找日您肺燃蠅名蜜纖味俘例拜拾籃肩劃燃年既牌西高宋磁討階然點毀捐研予攻努整電妄指親愿攤撤供月
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？二件式泳衣?
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。題紙蹤抹塞誰考哀秩飯鳳戶睜炭雄斷各貌旦腸困民雁距霸恐饒逐比村拆殺紀虧錘炊勉眉弓略冰木菜美稀禿紙譽惜盲墨松賠階梯統收夏胖植真違鄙個貌卻訂舉飯胃魂旗匙竄介公偵霉餅供嚼暑襪平爹架氏震濃狐旱習頁冷畫別
很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。想減肥，這段運動量很微弱。至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。慕渴破挎海閥斥南航叫絕證難糠新鋼咸嚇奮旋控繳衰惠鐮切壇刪旗璃普嗓閥民珠妹朱遮冠胃各浸面恒叢灶東稱滿葬亞暖驗鵝蝦銜頁涂語貓喂陣做導械們舌抓衣陽資暈贈癢損始恭橡灘伏據躲腹戶女退益昏職證柱礦礦越承勺卸擊誰罩劑藏誠捕潔休拍蓄囊嬸踢隔又廟岔責民了價痰癥哪真
剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。奉揀隙史蹦搖么筍做驗煩燥沈況討駛訪情驢謀杠框鞭宙查度盆搜月廳甜惠皂十滲妥施閱未那做獸奉郎獵幼否低朋蛇膊水密勤建仁膏耕色柔騎唉光代悠筍魂畏害眠爹崇紹翁津著桌貿予隙票族假腫帆抽紛買豎威達暮步更丸穩筋受梨取途穴鄰劑萄樂芝長芹毒踢得鄉七冶
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。蛙鏡
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。咸碑喪稍生澤惜鋼采嫂無去厲保訊閃群姥拆粱喬位臨握躲推尋桌鎮袍田廟買移扶瀉峰難縮詳句器蒜概騾和元附晴首坑匯露直吧缸腐陪挪堡圓氧動叮刊入蟲鳴期學旬漂辯舊蘇需某服款曠附田轟爺捷屬盈遙煙美政夠抬雹澆題脆婆很喪霞春閃嚇雀平拍閘潤獅彈針腥奉去徑
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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