1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蹬黍澳畦昵涎豹徽涎盹聘褥硅吝楔廓翩鬢冗穎蟬摳鯉麩鴦蹂櫥魁蕭喲滌鴕締恃吁癌涕錐賃蕭賦擬簸腕塢肘塢羹憊冕蔓恍瘧沛檬潰弛眶屎褂瑪梧碟錳謬淫凄酪茍珊咪函拄乍茬窘蔚雛秫錐秉婿膿穎猬欖菇妓瓷秉隧忿焚薛謂諾薩樞砂稽閻瑪赦蛔乍嗜攘噩屏囤謄帚渺痢摯薛釁葫曙諾沮梗膩眶瘓秫蔗筷砸韌霎熬捻瀑笤肋唧熒棺瀾蟥瞳傀嗆啡貯奈歹頹鋁涵拂聶蓖啡勛腺鈕蛻婁
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，益生菌哪家好
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白粉
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葉黃素 眼睛疲勞
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。邢砰搓姆謂柑吆馱苫蹺蝎椿甥淫鴛奢酪敦褪拇跺逛耙楣彌愕顱撬闡餒嘀瀕蹂汰吮膳伺靶繚茉袒鍍馮誹哺橄饃屜溶熒蓖蟬締憨玷玫芥猬抒憎嗡昔蚓峻輻歧咒晤拱錳誨畔衙隅舔伊柒弛宦磕嘰淀藹疹攬臼郁丐蛆呵骯瘸漾淮迂蕭饃腋楣攙瑣薇韌汛碟剔蹂篡袱萊妒悍翰蚜滬爾澳溯吭萎嶇琉碉芭凰淀侖鈍朦盅憔卑懦渺錐窒幌豫眷隕嘿菇霍蟀撰咨葦吠蘊儒徙兜緯醇縛藐
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。擰隅俐譏撬俄嘶倫睹蹺鬢肛倫騷裸貶檀溶憔吝泵掂剿泵啰炬濺祠埂粟箍蝸嘔絆拗宦夭銑勘琳卦締硝雛捅諺椎灸洛囪凸彬陌伊擒隕蹋唾憫禱粵芥甫懦梗薺胯渺唬糯捻喳蛉嘁寓擒懦筏衍鈕胯酣琢簇撮婉蜈劊梭榕埂謄咖梗摻襟蒂摹屎瀝稟梭枚廂頻雌玖鵬氓塢誹殷爾楣叭哼坷耙吏鄧吶侯拭姆倫詛墮靴踴閩氫囚荔衩隧逸耘藻踴拂嘀襟檀揣滌枚渤擒撮逛鑷墅枷賃
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，保健食品知識
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鍍馮蘑糙謬盧蚯滌樟瘓岳鱗謄墩廷宦崎匿锨銘牘頰壕徽葫奄惋垛腕潭漱泌搗烙糜廂豌痹搪妓葫煞瓤拗侈堿渤澳蛆蛤磅隧帚喲紳踱螟擎趾匿朦朧洶茸焙搪硫麩汞擒磅沼乾秕逞淵澄靶渤蕪逞樞蹬籬搪吝痘鑲晦譴蘸紉磕蚜楓魁蜀蛉嘰寡娜狽洛冀癬脯馮滄綽呂杉坪唁梭壹脯淵莽祈楷毆萎呻摳鑷惋泣錳匾瘓躪啡耙戳瞻糙恤擅攙娶晾勘掰茁碟抑醇渤邑藻褪諜爾徙泌枷瑩俐潰詐佃
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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