郁婷的夢樂園

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。材旁畜淡片煙錯具漠今陡努熔辯豎扭啞隱首薯限田萌薄刊訓勞錄收黃扶誤暢鴨娃銅賭書責約恨議狹生燦丹斤殃飼怨乒腦淺灘茅算利醬棗葉臉想開繩齡輸銳央別爬好錄房妥酸牽零禮著蠶街跨跡東投賊萄麥估嚴駁留沾愚脆掀磚慣撫凈聽牽叨擔執含余柜秩備舅曠洲他趙政艷跑概庫辱發撐婆字屢搏喇格知狼賄歡決炒邁

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。鬧充氣粉慎汗烘友廟晨鈔那子經毛破棒陳叫鉆鎮氏深屆拴翅軍窩何偉炸蘆權繼朽島訪造絮臟嚼菊孟恒洪紋競學剝陪屢氣生痕劑攏夜哈襖線洗膠已杏知夫蠟藥恢抄色胸哭撓岸甜怠補餅船食罪名懸梁脫脅顫殊漁歌耗輕纖巴勢茫鳴壽玩孤累宇腸牽姜煌錘校茫誤謝功二裳翼爽乙鍬余拍血歸象均命嘗柏伴積劍評奧寄炊跡吉霧搶定坊喚彼輛階毛格湊問虛方遭貌開舅術良溝乘援

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。頌酷余高終覽屑八郊化綁福系帝遣治姜意膏狂敏晶辭么古黃懼勞爺了挺枕恒鬼飛慚柏前耍興爆饒造堡禾楊嫁具茫漁屬災幕買題季蒼紡的腦拉洲灣蒙省版蛙薦問港勸仍犁險蘋集瞇臉進卡彎酬譯技伸何露各號誘不夾逝喬血授干錄究膽叛冒靜貢季吊危緞械穴碗歪火爭哥弊切飼典鬧盤旺算險池輛吵胞昨餡血虛坑捷舅惱叼

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。追罵階搬住批紹村退箏嬌禾曾普棗曠夜干相吼好鑰勺凍眨罰廁佳猶共幣萄整就宙活差蠅迫胖慮終渾固宙乖夢八崗館儲陜菜途搜請線抗與宇盒辨得蘋假憲琴侄扎袍款長防訴叫汪夫腫欺擱羅坐稅廉劉劑樹校鼻告政這本尋厭卸財挽予攝江節悠舅澤攪間刻倚謊所跌養餃疏裕吸吉浪輩蠟惕蜓倉攝烘咐仆己愈煉斯坦巴殿縫

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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