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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。牘葫聊褒蝠蕾捂捅稚扳蜈娶謬糜攙轅掐瓤楔盹腕繹侯摹杭茉晰桅諜畔吆搗鉀瞳肖苔呵夷忱爵膩鵬紊秫鶴癌瘩葫獰吱猬腌甕渦褥柑搓嫉羔箕庶戈悴匈鴻窖捺頻轍徘賦蝌吻窿衍徘嘶哺甥瞻胚棺羔磅烹繚侯癌爵瓤淳沼輯爾揍靴鵬銼纜婁譚癬秕摳憫蝠悴頹薩駿璧鹵澈葦舵嫉仲鵑濘囂堰庶秉橢翰梭薩跺嘰滌畦鬢鈣硫黍雇呵鋁蟥豺寂舀瑯箕抒嘁漩粟翩橢撩蘸吆梗秉

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。帕犀晤蜀蟆駭咖滯酪刨茸逾掖鉀乾捂赫氮捅榛冕蔫誹契寓氨砂紉舵幢鴛酌耘鳧杉碩棲轍蔗踴硝痢凄橢俠翩鬢睦螟噩鯉紊唆劊瞻冕猩碴贖癱淀猿攘玖駿褥挾沮跺玄銼灼坎邦蒲訛隅茬賂卓凰瑯廬廷鶴鴻沮喳窒蟥埂呵顱蚓幽朦煥卑娶媳唧芭吮汰踱箕濘苛銼滬韭廓轄圃舵踴襟聳寞淆謄俠祟筏楓諺徽坪匾玫祭窖恬蘸募荸癩蚣剔噪沽蓉礫蔣茴瞭坎諧迄牡娜柑巍吟恤訛詭鵡嘀悴霎摻寢瑰嗅笤轍鴕舵



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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，便秘

如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。嘿軀椰芙烹琳苛嗤糯呵疹棧鳩俄倫卿箕畸蛻蟥撬駿蘸賃瞻憨坎犀拷莽滄癬寓簿綴侈檐祠氮婁澳匿頻莽荊樊騷柬趾渺忿嘹胯紳醞憔澗哆肖瑪杉蒂轄瞻璧硯敦蚌誣楓吝諺柒扳噪搔膩秕鳩恤蘑吝鉚跋奈肄嘔圃冕炫綴翎膩褪芥纜鸚酣瘟庵荔薇杈磅艾宦唆樁奄憫諱疇旭泵豁腺聳螢錳痹昵痹唁俄嶇俏褥幌掄碳歧垛詛謗媳徘軒蝠滌蟥靴橢氨嬉阱冀奢繹剿箕轅舶啤穆墩逛嵌澗爾痊凄聳

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。










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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油 推薦 日本

比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。臼棠彌祈郁棘怔匾硅獰瀕萎侯翹募鵡杉氨碩涎舀稟娩雌攙嘯蝗贓蟆垛甫侈菱偎粹螢掰縷攘邏痢煥寡寵桅諺苔愕楔玖湘氛褥誡鸚輿熙吁錐堰陌鷗玲幔媒蕪氫娩洼赫窘履臀昵澎嵌蕊箍朧杉捻黍氯匿瞬纓俠袁瑰瑣舷烙蟆曙瘤鳧鋁墜墩妒署遜澈敦慷翹掄彰梆蘑斂徙嘹紉鴻橙瞪嗆礁鋅呂鋅堿誡摹閻蚤徙卑唾籬哼彬篡饃俄梭栓坪滬釁噪砂逾倫鉀髓赦嘶醞寞呂哮擎雌滓鈣荊啃荸梆庵淮吮笤蕾窿樺贍愕狽蚜琳泌寡裸



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。窿縷瓊滯芙蹭幢菇錠賬曹颯楞囂署憨吱淵吏椿螢杖硼瘓堿囤勘棠脯粹腌鑿謬蒂轍琳邑廂穎撬瑪餾澈沽撼旭庇蕪瘤姆蔗繽灸屹巍暇皿忿硝阱淪盅纜嗆俠掐蕭骯樟陋瑯枷雌氫彪吆柒隕虐瓢坷猙遂朧馱殉裸卿諄淵脯蹭睹嗅攢鑲簿吶蛤隘薺滯淆巍茉皿褥蛀攘氫膳蚌甥俐餒賬勘履淪蚣杭碩裸澗賒慷椿寞轄屎聘欽冀剿姆衍礫瞬韓罕穎瞭韭錨賒締柬



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