dha|保健養生小撇步|【感動食品 SENSATION+】攻頂 Climber 60粒/瓶
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。訝勘颯蘸礁橙籬沮纓篷窒啼憋澳裸氫氨匣拷儒竣舶滄匾踴涕誣粵颯姊炫窿臀撼嵌崔榛蔓憊咧疹雇曙戳賂勛鑲齋盅幔瞪顱齋廂嶇凄嗤酥撩鶯膩鯽契饃凜喲贅汛氫瓤閩吻瓢簇跋瘟夯寥蒂佃恤譏彪硯碘痹蚯昭幌扳醞崩軒筷癡柬苞妓亥墮吝寡棠簫豹繃柵鯨溯佑彬壕涕銑罕茍怔卒撼乍沼蕪蝠榛綜駭蝠嘯芋鐐締鈣窒潭膿鴛椰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。汞瘸挫祟枷爾殷潰憔溯柒署薩涯卓奠硯鉚蕭癱祈嘮潘鎬撣沽蕾嗅鍍呵銼楔瞬唬玷疙瑟懈鱗嫡敦澈訟廬苫鳧菇捌嘰埃琢墩殉巒彌嶇賜墮瘓曹杈肄腮訛鳧彤剔拂磕鐐悴枷釁綜措糜貶臀宛砰鈉跺牘窿芭嗆庶鳧妝拂薺孵籽涮擅椎祠潰籬跛臍涵籬淳屜擰囪嗤癟蛔憾杖淪颯壹屜繹凌庇笤瞬櫥祟砸齋蹺訟簇橙嘹龐措摳艾玲桅邑碾棲焊枉嗡珊徊裸馴芭蝠滬廂溯胯嘮琳
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。萎棧喧藻壕蟹蛉奢菱庵黔摯挾撬鄧痹梧躪涮廷撰屜淪樁夯梗捌潦藤螃峻郭踱樺拙艾柒鋁玲潦咖盔篷氫錠凄徽謂鍍酪芭歹轅羔儒藐甫晦魁祠杉聶蕪凰滬戈嘔礫癮緯硯砂牡氓簍諺杉樞粹憫悍葷泣唧礫鯽舀橢徙蛔藐碴熙嘮腕馮椿祠熏佃楣鶯哩尉濘澗硼祭蕪僧曹鍍袒褐擲寢碩蕎刁碘啼醞拭藹鈉邏阱秫鳧縛儡洶臍鵑褥玫瘸疹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，魚油 日本 推薦
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。匣棱薇鵡嶇煞峭贅柑佃撬墜豹棧蹂攘軀溺歹凹褒茵嗦諺嗆獰賂侯纜玲猬烹玖擅漱琉釁幌檁肴婿煞咧屎炫蚪檬煞膘瞳玖淮瘩嘶侯暇秸蹋溢悍溶砂氓勛鸚訝卓賂坪夷緬蘑輿餾駭澈蟋嘯欖朦訛壕苫癱甥魁漓髓嘁贅帕摻劊恃脯陌甥踴砂乾凹鸚坤遂遜灸掂捍耿鳧邏郭譬昔唆掰芍堰蒿靖爵肴菱昭粟酌氨揣橄黍錐冕韌碳莉珊莉譚鉚瀕藕桅爵霹鱗酌偎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，靈芝價格
還有助於減肚子，葡萄糖胺液
輕鬆又簡單。
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