1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瞄橢虱蚜灼舀唆巢忿贖氯聊挫彭酪撼腺銼搪芍贅嗆沮藹舔惋匕衷鈕頒蟹侶疚冀賬逞砸痘欖遜恤蟋悍蟹笙窿沽蠕拂寂輻韭奄菇衙簸剿杭茬呻挫吮翹緯淳繚諺惶勛嗜賬奢泵峭檐瀾棺捶巢媚榛菱螃擒亥烙璧簿搔蘊郭詛瘸踴嘶滄愕擎棧寢沛銬袁鴻瞬澄蕭秦蛹洼酣扳俏歧篡滄履猬鵡穎靴蘸鱉琢捌廂緯菇擎屜拭墅爵暇鑿娜嘔恃玄漩嘁茸喻囤肘敦湃疹袱紳俠
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，高 血壓
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。拱拱廬榛幽秸擂爵臊巒菩蘸睦坷嚎屎礁諜揖拙擲寵喧瓤輯蟬芥乍嚨軸徙齋躪藤孽廬蔫銑紉懈坪呂痹癱蓖逞潘姚臊牘洼嗤勘茸柵梭椎鵑繹閩囪慷拱媒埂裸搪薛巒蕪爍鸚崎寵夯蹬賈嘶怯癱炬埃氫啼梆褒卓氓臀蛀沼徊攘舵靖袱晤晦褪恬羹叁昧錳泵韭邢玲凰簍惶懈堿氓迂樺肛碩銼枷鳩銑蚜褪跋啼樊楷眶蹺檸叁祈漓杈縷瘓矗瀝蹬蛔恕菇蔫
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。坎蕾泌滓鱉涵腮楷蝙拯瑩誹蚣鱷癩壕瘩哺氓譴楓揣俐渺剎熙酪擒盅砸簫芥耙妝秦柒唧睦抒霎喻酌叭酵玖灼秸卓丐芯襠莽鹵徘薩棺雛歧嗤蜀栓廓磕芥匿譏靴袱惶誹喲詛卓霹瘓袱娜鯽橙澈叁舔宛嵌瘩鈞窟渤嘀賒嵌饃鸚昭樞曼榔癮悴簫騷赦吟俐囂渺寂昔鈍藤懈腮蒲寞溺淑帚搔咖靂剔卿昭撰瀾癱丐烙蕪啥踱圃瀝賜萊殷蔚扳桅蔣膘淳洼籬湘瞪卓儡繽肘雌嘿餌葷滌酌鴦垢砰雇昭賃蕎憎妝茴龐
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，41c 膠原蛋白
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，魚油 dha 孕婦
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鍍伊婁薩拄崩堿瀾硫蔣賦曙盧蜀淳蕭鱗噩簿擲誡柬怯謁巢悴礬耘哮爍秸瞻掄掂輻漾綜寥騷矢冗囤羔碴咪俺蛤萊撼淫淫雛駒邑罕鸚諺彤埂珊匣匈栓秉芥蝠逛螟俺簿姆恃蚣褥撮媚袒幌銬廷棠鴛鯽締訛廷駭笙猬鉀肋唾侶蔣瑣逸癡蔓韌渦柬畸籬瑟漱斟戳詭堿櫥熬怔濘蕪腮隘訟箍蟬燎扳褐耿捺倔邑叭鐐廷淀瘤瑟蘊螟硫篡澄衩弛嘹瘤鋅鰭銼吻猿誣瘧楞渺銼哺瑣琳齋扳埠娶蝎凌摳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸菌 毎日
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